Presentaremos técnicas que o axudarán a aumentar rapidamente a potencia nos homes. Pero cómpre comezar non con consellos, senón coas causas da disfunción eréctil.
Causas dos trastornos sexuais
- Situacións estresantes, emoción.
- A obesidade.
- Enfermidades cardíacas (incluso os problemas de presión simples poden afectar a erección dun xeito malo).
- Estilo de vida sedentario, inactividade física.
- Niveis de testosterona insuficientes.
- Lesións no sistema músculo-esquelético, especialmente na columna vertebral e na rexión pélvica.
- Adiccións (fumar ou abuso de alcol).
- Cambios relacionados coa idade.
- Diabetes.
- Exceso de traballo, falta de sono.
Formas que definitivamente resolverán o problema:
1. Fai unha sinxela masaxe
- se che preocupa a falta de erección, espreme os xenitais na base (imaxina que estás a poñer un torniquete), tal espremer é o principal segredo dos pobos antigos, famosos pola actividade sexual;
- a aprehensión faise no momento da erección, antes de poñer un preservativo;
- pode espremer o pene con varios dedos para provocar unha saída e un forte fluxo de sangue.
2. Realiza ximnasia pélvica
Exercicios especiais garantirán un fluxo sanguíneo constante aos órganos íntimos, o que implicará actividade sexual e unha erección persistente. Abaixo amósase unha lista dos exercicios máis eficaces:
- Agachados. Esta é a opción estándar na que levanta e baixa os brazos diante de ti.
- En posición de pé, levante os xeonllos máis preto do estómago, intentando manter o equilibrio. Neste caso, podes poñer as mans na cintura.
- Acuéstese de costas e coloque as palmas cómodamente no chan. Comeza a levantar lentamente a pelvis o máis alto posible e baixala o máis suave posible, intenta non levantar a parte superior do corpo do chan.
- Deitado horizontalmente, realiza un exercicio familiar que simula o pedaleo.
- En posición horizontal, comeza a tensar alternativamente e relaxar os músculos do perineo, mentres non intentes tensar a zona das nádegas. Comprenderá que está a seguir a técnica correctamente se sente unha calor agradable na súa zona íntima.
- Só correr no lugar tamén mellora o fluxo sanguíneo e tamén axuda a fortalecer o sistema cardiovascular.
Canto tempo debes facer os exercicios:
As accións son sinxelas e ao mesmo tempo dan un efecto pronunciado. Para os principiantes, só se poden dedicar cinco minutos ao día, posteriormente o tempo aumenta ata dez minutos. Os primeiros resultados serán nunha semana, mentres que a ximnasia pode realizarse a calquera hora do día, é mellor facelo antes do coito. O principal segredo é a regularidade.
3. Elixe a posición correcta na que o sangue non flúe do pene
Se prefires a opción cando a señora está enriba, pode perder a erección nalgún momento, xa que o sangue sae nesta posición. Isto é especialmente certo para os que xa alcanzaron a vellez.
É por iso que practica posicións onde o torso está en posición vertical. Por exemplo, podes probar a emocionante posición na que a muller está de xeonllos e o home detrás dela, ou a versión clásica na que o home está enriba.
4. Adestrar a zona púbico-coccígeo segundo o método de Kegel
O músculo de Kegel é a parte que podemos esforzar para evitar a micción. É este músculo o que está involucrado no proceso de erección, é el quen fai o teu pene duro.
Aquí está a importancia deste músculo:
- Fai resistente ao home durante o coito.
- Responsable do fluxo sanguíneo aos órganos íntimos.
- Permite aumentar a concentración de testosterona.
- Aguda as sensacións durante a penetración.
Adestrar este músculo será útil incluso para aqueles que non teñen problemas na súa vida íntima.
Características do adestramento:
- Pare o proceso de ouriñar no baño durante uns segundos e logo retómalo (isto permitiralle recordar onde está o músculo).
- Realiza tensión e relaxación desta zona en calquera lugar (de todos os xeitos non será visible).
- Non permitas que as pernas ou os abdominais estean tensos, se non, a técnica verase interrompida.
5. Fortalecemento do fluxo sanguíneo ao pene
Aquí tes algunhas recomendacións:
- Respire con suficiente aire e conteña a respiración.
- Agarre a base do pene co polgar e o índice.
- Continúa sen respirar e ao mesmo tempo dispersa o sangue por toda a área do pene con movementos suaves dos dedos.
- Conta contigo mesmo, aumentando gradualmente este tempo (non permitas mareos e deterioros no benestar).
- Non precisa acadar excitación sexual, céntrese só nun adestramento saudable.
- Esta técnica avisará o teu pene.
6. Usa a técnica das puntas dos pés
Póñase de pé cando se orina. Esta técnica foi utilizada polo pobo taoísta, que era famoso pola súa sabedoría.
O principal matiz: durante este sinxelo exercicio, tenta manter unha postura recta, mentres orina, expira lentamente e con medición. Durante este movemento, tamén se recomenda apertar os músculos glúteos.
As vantaxes desta técnica son as seguintes:
- Normalización da función renal.
- Aumento da resistencia durante o sexo.
- Activación da función eréctil.
7. Ejacula con menos frecuencia durante o sexo.
Non importa se te masturbas ou tes relacións sexuais cunha parella; non te poñas ao orgasmo cada vez. Esta regra é especialmente relevante para os homes que xa alcanzaron os 50 anos; despois desta idade, a exaculación debería alcanzarse o máis raramente posible.
Os mozos recupéranse rapidamente despois de cada acabado e están preparados para realizar novas fazañas no amor. Non se pode dicir o mesmo para os homes maiores. Por certo, seguindo este consello, durarás moito máis e poderás sorprender á túa parella cun sexo de alta calidade e duradeiro.
8. Andar descalzo ou aplicar xesos de mostaza
A masaxe de pés consiste en activar puntos específicos. Só podes camiñar descalzo sobre herba e pedras pequenas ou usar xesos de mostaza. Mollalos e aplicalos aos pés, por riba calcetíns de la. Despois de 10 minutos, pódense retirar os xesos de mostaza e aclarar as patas con auga fría e frotalas cunha toalla. O procedemento pódese levar a cabo inmediatamente antes do sexo, encherá a parte inferior do corpo con sangue, dilatará os vasos sanguíneos e é o que se precisa para unha erección fiable.
9. Fortalece os músculos abdominais
Os músculos abdominais adestrados son un dos indicadores da túa resistencia. Aquí tes algúns consellos para fortalecelos:
- Senta nunha cadeira ou pequeno banco.
- Coloca as mans nos xeonllos.
- Levante lixeiramente as pernas.
- Comeza a inclinarse cara atrás uns 45 graos e despois volve á posición orixinal.
- Fai o exercicio todos os días tantas veces como poidas.
10. Coma certos alimentos
Os seguintes alimentos aumentan a libido masculina:
- xenxibre;
- peixe graxo;
- plátanos maduros;
- cítricos;
- peito de polo;
- marisco, especialmente ostras;
- carne de tenreira;
- noces;
- ovos de paspallás.
11. A masaxe testicular é un excelente remedio para a impotencia
- É unha zona sensible que estimula a produción de testosterona.
- Se a libido é débil, masaxe regularmente os testículos, cómpre facelo todos os días.
- É útil facelo tamén durante o coito.
- A masaxe regular pode prolongar a resistencia e ser sexualmente activa a calquera idade.
Con esta técnica sorprenderás agradablemente á túa amada muller na cama.
12. Tomar medicación
As pílulas só funcionan cando estás excitado sexualmente, polo que debes ter unha libido normal. Só se poden consumir á maioría de idade.
13. Tinturas e herbas para a potencia
- Mestura as cebolas con auga quente e bebe 100 ml do caldo despois de tres horas. Toma o produto tres veces ao día.
- Moer noces con mel natural en proporcións iguais, tomar a mestura varias veces ao día en lugar de sobremesa.
- Despeje 10 g de pulmonar cun vaso de auga fervendo, a través do té a infusión estará lista. Tome unha culler varias veces ao día.
- Mercar tintura de allo nunha farmacia habitual e tomar 20 gotas dúas veces ao día, preferentemente con comida.
- Disolva o po de momia nunha cullerada de auga normal (só tes que tomar 0, 16 g do produto). Beber pola mañá ou antes de durmir, preferentemente co estómago baleiro. Dentro dunha semana notarás os primeiros resultados, xa que a momia ten un poderoso efecto tónico.
Os remedios populares son excelentes receitas para a forza masculina que non danan o fígado. Asegúrate de non ser alérxico ás herbas antes de usalas.
14. Non teñas medo dunha ducha de contraste
A alternancia de auga fría e morna durante o tratamento da auga ten un efecto beneficioso sobre o sistema inmunitario, a saúde xeral e os órganos reprodutivos. Alternar auga durante 40 segundos, ir facendo máis fría gradualmente, endurecendo o corpo. A visita ao baño tamén traerá beneficios, o que mellora o fluxo sanguíneo no corpo.
Importante: Antes de practicar unha ducha de contraste regular, consulte a un cardiólogo, xa que os cambios de temperatura poden afectar negativamente ao estado dos vasos sanguíneos.
15. Limita as bebidas alcohólicas e renuncia aos cigarros
Os cigarros contribúen á vasoconstricción e ao alcol, a produción de hormonas femininas. Todo isto ten un efecto prexudicial na función sexual, o que significa que é mellor abandonar os malos hábitos ou reducilos ao mínimo.
16. Descanse máis
Tenta obter emocións positivas e non chame a atención sobre situacións negativas. Aquí tes algunhas técnicas útiles:
- Nos teus días libres, intenta estar só contigo mesmo, podes saír da cidade á natureza, a un lugar tranquilo e acolledor.
- Evite as liortas e non provoque vostede mesmo conflitos.
- Elimina os desacordos coa túa parella a tempo, os conflitos constantes nunha parella non afectan a erección do mellor xeito.
- Reconsidere o seu contorno, especialmente se adoita estar nervioso. Intenta rodearte só de optimistas, evita unha comunicación estreita con xente que ve todo con luz negativa.
- Non debes comunicarte con persoas que se queixan constantemente da súa vida e che quitan a enerxía positiva. Se pensas que despois de comunicarte cun amigo o teu estado de ánimo empeora constantemente, sentes deprimido e canso, é mellor limitar o contacto con esa persoa.
Estas son as principais técnicas que che axudarán a ser propietario da potencia persistente na casa. Podes utilizar este consello sen receita médica porque son completamente seguros.